適応障害の治療と体験談>適応障害とストレス対処法（その３）

（１６）適応障害にかかったときのストレス対処法（その３）

私自身、適応障害と自律神経失調症を患って、ストレス耐性を上げる
べく、心の持ち方、リフレッシュの仕方などいろいろ試して工夫する
ようにしました。皆様のご参考になるかもしれないと思い、いくつか
紹介したいと思います。

あと「自分にご褒美をあげるイベント」を手帳に書いていきました。
自分がリフレッシュできる、満足できることを定期的に予定を入れて
いくのです。これもやれそうでやれないことだと思います。仕事の
外乱に巻き込まれて、いつの間にか先延ばしになっていくものです。
私は徹底的にこのイベントを優先するようにしました。
実際やったことは、休みを取ってひとりで温泉地へドライブに行く。
おいしい店に食事に行く。飲みたかったお酒を買って飲む。（私の場合、
久保田の萬寿でしたが、付き合いだけの飲み会を1回パスすれば、５合
瓶は普通に買えます）風俗店に行く、などなど。

考えるのも楽しいですし、仕事の効率・やる気も出てきました。
こんな単純なことを何でいままでやらなかったのだろう、とも思いました。
強い意志で実行して回を重ねていけば、生きがいもでてきますよ。