適応障害の治療と体験談>適応障害と睡眠薬

（１３）適応障害の治療〜睡眠薬〜

適応障害で不眠、寝つきが悪いなどの睡眠障害になった場合、
睡眠薬を処方してもらいます。
睡眠薬は症状に応じて処方されます。寝付きが悪い人、
途中で目がさめてぐっすり眠ることができない人、
朝早く目が覚める人、と人によってさまざまです。

睡眠薬の種類としては、効果が表れる時間によって分れて
きます。私は、朝早く目が覚める人でしたので、
ある程度、効果に持続性のある薬が処方されました。
しかし、最初は逆に朝起きれなくなり、投薬の量を
調整しました。

睡眠薬は飲むと効果てきめんなのですが、逆に依存して
しまうと、きちんと自分自身で睡眠がとれなくなります。
全体的な症状の改善とともに、自分自身でもきちんと
眠れるように注意して使用したほうがいいと思います。

ぬるめのお湯でゆっくり入浴する、寝る前にヨガなどの
体操をするなどでも、習慣化すれば効果が表れて
きますよ。