適応障害の治療と体験談>適応障害に効くハーブティーのすすめ

（２６）適応障害に効果的な食生活のポイント
　　　　〜ハーブティのすすめ〜

ハーブティは気軽に楽しめてリラックス効果もありますし、体のいろいろな
効能をもたらします。ここでは、ストレスに効果のあるハーブティを紹介
したいと思います。
�@セントジョーンズワート
いわずと知れたうつ病によく効くハーブとして有名です。なぜうつ病に効く
かというと、セントジョーンズワートに含まれる成分が脳内物質である
セレトニンの働きを正常に維持する効果があるためです。

気分が憂鬱なときや朝早く目覚める不眠に効果がありますので、
ティータイムに取り入れてみてはいかがでしょうか。
ただし、精神疾患で投薬をされている場合はあらかじめお医者さんに
相談されたほうがよいでしょう。

�Aエゾウコギ
ストレスをやわらげるβ―エンドルフィンという脳内物質の分泌を高める
効果があるそうです。また活性酸素や持久力をアップされるのに効果的
な物質も含んでおり、強い緊張感を持っているストレスが多い方には
とても効果的なハーブだと思います。

エゾウコギを焼酎につけて３ヶ月ぐらいたつと琥珀色に変化してきます。
このお酒を飲むと健康酒の出来上がりです！
ぜひお試しを！